Как можно лечить боль при артрите ?

Артрит — это дегенеративное заболевание, а значит, симптомы со временем ухудшаются. Независимо от степени тяжести ситуации, боль, которую человек испытывает в своем теле из-за артрита, невыносима. Будь то остеоартрит (ОА) или ревматоидный артрит (РА), сильная боль длится годами и может даже усиливаться с возрастом. Единственный способ справиться с этой болью — принимать рекомендованные врачами лекарства из аптеки, отпускаемые по рецепту. Существуют и естественные способы справиться с болью, внеся определенные изменения в свой образ жизни.

Контролируйте свой вес

Вес вашего тела может оказывать значительное влияние на суставы, которые больше всего страдают от артрита. Лишний вес может оказывать давление на суставы и вызывать переломы костей. Врачи рекомендуют сбросить лишний вес, если у вас диагностирован остеоартрит (ОА). Вы можете попытаться сбросить вес самостоятельно или нанять тренера или диетолога, которые помогут вам быстрее сбросить вес.

Снижение веса может помочь:

  • уменьшить боль
  • улучшить подвижность
  • предотвратить дальнейшее повреждение суставов
  • Получайте достаточную физическую нагрузку
  • Физические упражнения — это отличный способ:
  • сохранить гибкость суставов
  • управлять своим весом
  • укрепить мышцы вокруг суставов

Однако эксперты рекомендуют начинать выполнять умеренные физические упражнения, которые не слишком нагружают ваш организм. Занимайтесь легкими упражнениями, которые не оказывают нагрузки на суставы. Нанять тренера — хороший вариант, так как он поможет вам составить фитнес-программу в соответствии с вашим состоянием.

Используйте горячую и холодную терапию

Холодные и горячие процедуры помогают снять нагрузку с суставов и облегчить боль.

Тепловые процедуры включают принятие теплой ванны или душа, чтобы облегчить скованность в суставах, а затем использование влажной грелки, чтобы уменьшить боль в нервах на ночь.
Лечение холодом помогает снять отек, боль в суставах и воспаление. Заверните пакет замороженных овощей или гелевый пакет со льдом в ткань и приложите к болезненным участкам для быстрого облегчения. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может повредить ее.
Попробуйте иглоукалывание
Иглоукалывание — это древний китайский метод лечения, который практикуется уже сотни лет и заключается в введении тонких игл в определенные точки на теле. Иглоукалывание помогает уменьшить боль при артрите, и ACR/AF рекомендует его. Прежде чем приступить к иглоукалыванию, сначала проконсультируйтесь со своим врачом, а затем обязательно найдите сертифицированного иглотерапевта с соответствующей подготовкой для проведения процедуры.

Соблюдайте здоровую диету

Ваша диета играет огромную роль в вашем физическом здоровье. Независимо от заболевания, здоровое питание, богатое свежими фруктами, овощами, цельными продуктами, может укрепить ваш иммунитет и общее состояние здоровья. Здоровое питание может не только помочь вам перенести боль, но и облегчить симптомы артрита. Перейдите на растительную диету, содержащую антиоксиданты, чтобы ваш организм мог уменьшить воспаление в суставах, устраняя свободные радикалы из организма.

Йога

Йога повышает гибкость тела и улучшает подвижность суставов за счет растяжки в различных позах. Регулярные занятия йогой способствуют высвобождению гормонов в организме, которые способствуют улучшению самочувствия. Существует бесчисленное множество различных поз йоги, специально разработанных для больных артритом, которые помогают снять нагрузку с суставов. Если вы хотите регулярно заниматься йогой, помните о следующих моментах:

Начните с мягкой практики йоги, включающей легкие позы, которые не создают большой нагрузки на тело. Это поможет вашему телу привыкнуть к минимальной нагрузке на суставы. Освоив легкие позы, вы можете постепенно переходить к более сложной практике йоги.
Прежде чем начать заниматься йогой, проконсультируйтесь с врачом, а после того, как он даст добро, найдите инструктора, который специализируется на практике йоги для больных артритом.
Старайтесь заниматься йогой во второй половине дня, после того как ваши суставы расслабятся.
Плавание
Плавание — отличный вид физической нагрузки для любого человека, независимо от его физического состояния. Плавание дает хорошую нагрузку на суставы и при этом является легким благодаря плавучести воды. Если у вас диагностирован артрит, начните заниматься плаванием хотя бы 10 минут в день. Вскоре вы почувствуете легкость, и ваши суставы перестанут болеть.

Массаж

Массаж — это удивительная терапия не только для тела, но и для разума. Если вы испытываете боли в теле или в определенной части тела, вы можете записаться на сеанс массажа к сертифицированному специалисту. Используйте различные смеси эфирных масел, которые успокаивают и снимают боль. Существует множество различных масел, которые помогают уменьшить боль, например, эвкалиптовое масло, масло розмарина, масло лаванды и т.д. Регулярный массаж поможет снять скованность в суставах и мышцах и улучшить кровообращение во всем теле.

Применяя эти естественные методы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к их использованию, так как их результаты могут повлиять на действие лекарств, которые вы принимаете от артрита.